骨关节健康与养生

骨性关节炎是最常见的关节病，随年龄增长，患病率迅速上升;大于65岁人群中50%以上有骨性关节炎的X线片证据，但是只有25%会有症状。75岁以上人群80%会出现症状。下面就是学习啦小编为大家整理的关于骨关节方面的健康与养生，供大家参考。

　　关节炎患者的自我保健及预防方法

　　1.气候转变是关节炎发作的主要原因，而泡澡后适当地刮痧对防治关节病有很好的作用，特别是秋季刮痧，效果很好，因为秋季还是气候比较暖和的时候，人体的阳气足，血液经络易疏通，穴道也易打通。

　　2.不可使关节过度负重、受潮、受凉，避免久站、久坐，不要让关节处于某一体位时间过长。

　　3. 五个方法锻炼关节

　　对于本身关节就不太好的人来说，要纠正一个误区，当感觉骨关节不适的时候，不要休息不活动，而是要在病情允许的范围内进行正确、适当的体育锻炼。这样不仅能缓解关节疼痛，还能防止病情进一步发展，并有利于病情的恢复。

　　下面介绍一下适合锻炼关节的五个有效方法：

　　①平躺“蹬三轮”：每天早晚躺在床上，模仿蹬三轮的动作，手“抓”着车把，脚“蹬”着蹬子，要让踝关节到肩关节的各个关节都得到锻炼。

　　②坐位伸膝：坐于床上，让不舒服的膝关节尽量伸直，然后用同侧的手向下按着膝盖，同时，让另一只手使劲去探摸伸展的脚。

　　③坐位垂膝摆动：坐在床边，让关节不舒服一侧的小腿下垂，另一条腿压在膝关节上按压，同时弯曲膝关节锻炼。

　　④仰卧屈膝：仰卧床上，让关节不适一侧的腿与身体成90度，膝关节尽量弯曲，然后让另一条腿按压弯曲的小腿，以增加膝关节的屈度。

　　⑤跪位屈膝：跪坐在床上，用整个上身的力量向后跪压，以增加屈膝的角度，进行锻炼。

　　4.老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。

　　另外，美国《营养学期刊》也指出，石榴中所含有的一种天然抗氧化物，可以对抗骨关节炎的发生。石榴中的抗氧化物能减少导致发炎的白细胞的含量，阻碍酵素侵蚀软骨，它还是维持关节完整与功能的有效营养补充品。此外，研究人员指出，以往的研究表明，石榴还有助于预防前列腺癌复发、对抗动脉硬化，因此秋季应多吃石榴或喝些石榴汁。

　　骨关节疾病特点

　　1、疼痛难忍：

　　患者一旦得了骨关节疾病，第一个感觉就是痛苦不堪，表现在日常生活中就是不论上楼、下楼，还是从事一些体力活动，都会疼痛难忍，那滋味简直就是活受罪，在医学上称为“不死的癌症”。

　　2、致残率高：

　　骨关节病还有一个最大特点就是致残率高，严重的患者需要终生在轮椅上度过，可想而知，家里面有这样一个瘫痪在轮椅上的老人，家庭里的生活会是什么样子!

　　3、治疗中的心理痛苦——“治标不治本”

　　得了骨关节疾病，目前大多数患者采取的方法不外乎物理治疗、药物治疗、还有手术治疗，但都是治标不治本，不仅花了大量的钱，而且更是耽搁了治疗的宝贵时间!