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春季6种最容易侵袭老年人的疾病，一定要注意预防！春天是万物复苏的季节，也是气温变化极快的季节，在这季节，对于脏器功能退化、老化，机体抵抗力免疫力下降的老年人，如果不多加注意并预防很可能会得病或加重病情。那么，春天哪些疾病老年人最容易被侵袭？在春季老年人及其家人应该提前做好哪些注意事项？对于这些疾病又该采取哪些预防措施呢？ 老年人春季的6种高发疾病
预防春季疾病的注意事项 1、忌慵懒、勤动两极端 春季万物复苏、到处生机，老年人千万不要待在家里足不出户，应趁机多到户外参加健身活动、呼吸新鲜空气以增强心肺功能，多晒太阳以杀死皮肤细菌与病毒，增强机体的免疫力，但不可到人多、空间封闭、空气流动性差的场所，以免诱发呼吸系统、心血管、心梗及过敏性疾病 2、合理饮食 春季，老年人应多注意饮食调理，多进食容易消化的清淡食物、菜品尽可能丰富，以温补为主，尽可能不吃或少吃寒凉、生冷食品，以免刺激肠胃引发肠胃疾病。 3、莫贪睡 虽然春季有“春困”，但老年人切莫贪睡，老年人本身代谢能力就差，睡懒觉更会加剧新陈代谢能力的下降、造成血气运行不畅、筋脉僵硬、身体亏损虚弱，因此，老年人在春天更应该规律作息，每天保持8小时睡眠即可，正所谓早睡早起身体好。 老年人预防春季疾病的有效措施 1、科学运动，强健心脏 运动可以促进血液循环、增加血管弹性、降低血压，同时促进新陈代谢等。但一定要量力而行、循序渐进，不能盲目激进，每次以30分钟为宜，每周坚持5次，尽可能不进行剧烈运动。 2、少吃甜食，稳定血压 老年人应保证每天从糖类摄入的热量不超过人体每天总摄入热量的1/10，尤其是心脏病患者、有家族病史以及肥胖等心脏病的高危人群更应该严格限制糖的摄入量，以保持血压稳定，确保心血管健康。 3、补钾排钠 保护血管 钾能够调节心律、神经传导和肌肉收缩，多数成人每天需补充4.7克。钾在西红柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等含量都是很多的，山芋和番茄酱中含钾量最高。钾离子有利于促进身体里的钠离子排出、扩张血管、降低血压，防止胆固醇在动脉沉积，保护血管。 |
